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Preparándose para la siguiente aventura EII

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Getting ready for the next IBD Adventure

Preparándose para la siguiente aventura EII, Han pasado unos cuantos años desde que he tenido que entrenar duro para un ascenso, en el pasado se trataba de mantener un nivel de condición física constante y el aumento gradual de unos meses a partir de la próxima gran montaña. Todavía me fuera en un año IBD Aventura y quedo bastante activo con mi joven familia, pero la realidad es que el mismo nivel de aptitud no está obligado a vivir mi vida ahora, en comparación a cuando yo estaba subiendo algo grande una vez al año. Algunos podrían argumentar que el Kilimanjaro no es tan difícil y un alto
nivel de condición física no es necesaria, pero esto es relativo a un nivel de condición física. Entreno y pido que todo el mundo me unirse en un viaje como el Kilimanjaro, entrar en el más alto nivel de forma física que pueden lograr, ¿por qué usted pide, para que puedan disfrutar de ellos mismos.

Desde que he caminado lejos de un estilo de vida muy activo montañismo, que requiere un alto nivel de aptitud, y se trasladó a un estilo de vida muy activo de ser padre, I have noticed a few things…;

Edad podría estar jugando un rollo, No puedo evitar lo inevitable, mi fuerza se ha ido un poco, pero puede ser
recuperado pero, es mi flexibilidad y el tiempo de recuperación que ha sido la mayor preocupación.

Me he visto obligado a cambiar mi juego, mi rutina, y las cosas en el pasado que daba por sentadas no son tan fáciles ya. Yo ya no puedo escatimar en los ejercicios de calentamiento, estiramiento antes y después de los entrenamientos (activo y / o estático), yoga se está convirtiendo en una necesidad. Sin embargo estoy disfrutando cada momento. Abrazo a mis hijos, decirles que los amo, make sure training doesn’;t cut into dad/family time unless they are
involucrados y disfrutando de cada minuto de ella, así. Cualquiera puede pedir a mis hijos acerca de cómo puedo añadir peso extra en la espalda para flexiones de brazos.

No voy a entrar en lo que la formación se utiliza para parecer porque asustaría a la mayoría de la gente y para los que viven con la EII como yo, se podría pensar que sea imposible. Como me preparo para Kilimanjaro, esto es lo que la formación se ha convertido en: Temprano en la mañana, medio día (si el trabajo permite) o sesiones nocturnas, esa mirada un poco algo como esto.

He estado haciendo la aptitud funcional durante mucho tiempo y presentaron a CrossFit por un amigo Manual Dai and have incorporated this into my routine. ¿Por qué? Es rápido, sencilla, efectiva, involucra muchas disciplinas, comunidad de apoyo y puedo hacerlo en el gimnasio de su casa, viajar, y con un gran grupo de personas. Trato de entrar en
a CrossFit session 5 to 6 times a week, que encaja bien con otro tipo de formación.

Con CrossFit, Puedo añadir en un ambiente cálido más dinámica y trabajar en el rango de movimiento (ROM), que implica trabajar cada junta a toda la gama de movimiento para prepararlo para el entrenamiento a venir. Este proceso se ha vuelto más importante a medida que envejezco y escucho más clics y crepitaciones como me muevo. También he notado que mis músculos ser más rígido y tomando más tiempo para empezar a moverse por las mañanas. Esta rigidez muscular es por eso que he incorporado el yoga un par de veces a la semana y asegúrese me estiro. Montaje en el funcionamiento y el ciclismo ha sido un desafío con la familia, He encontrado al limitar los largos días y empujando más duro en tiradas cortas y girando en su casa en el entrenador han
ayudar, hacerlo más fácil en mi cuerpo y en el tiempo. He estado haciendo más de resistencia y la colina / pico carreras y el uso de equitación al jugo hasta mis piernas, el giro ha ayudado a ganar el flujo sanguíneo y agregar en tiempo de recuperación.

Normalmente subo mucho más que conduce a un ascenso / caminata, esto va a volver, tanto mis hijos les gusta trepar y están vestirla. Vamos a comenzar lento, conseguir que boulder, aprender el movimiento y la medida que adquieren la habilidad y el conocimiento práctico Escalada vamos a introducir el deporte y la trad escalada en familia
diversión!

Todo esto, dijo, Yo soy más viejo y más sabio, Me di cuenta de que a lo largo de los años, viviendo con la enfermedad de Crohn, mi elección de campaña de deporte / conciencia ha sido muy duro para mi cuerpo. He aprendido a compensar, esperar limitaciones y para entender el crecimiento. He inspirado y estoy inspirado por muchos, vivir para mantener a mi familia, los amigos y las personas que sufren de EII, problemas de salud intestinal o que viven con una ostomía. I
no camine a través de una puerta sin la mantiene abierta para la siguiente persona, ¿por qué no compartir mis conocimientos para ayudar a otros a llegar a nuevas alturas o tiene la calidad de vida. Estoy muy emocionado de estar pasando de nuevo a África, con un increíble grupo de excursionistas / recaudadores de fondos / criadores de sensibilización, deseando compartir muchos momentos que cambian la vida en uno de mis montañas favoritas con todos ellos, en este próximo
IBD Aventura

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