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Preparando-se para a próxima IBD Aventura

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Getting ready for the next IBD Adventure

Preparando-se para a próxima IBD Aventura, Tem sido alguns anos desde que eu tinha que treinar duro para uma subida, no passado era a manutenção de um nível de condicionamento físico constante e começar a aceleração de alguns meses fora do próximo grande montanha. Eu ainda sair em um ano IBD Aventura e ficar bem ativo com a minha família jovem, mas a realidade é que o mesmo nível de aptidão física não é obrigado a viver a minha vida agora, em comparação com quando eu estava subindo algo grande, uma vez por ano. Alguns podem argumentar que Kilimanjaro não é tão difícil e um alto
nível de aptidão física não é necessária, mas isso é relativo a um nível de aptidão. Eu treino e peço que todos me juntar em uma caminhada como Kilimanjaro, entrar no mais alto nível de aptidão podem conseguir, Por que você pergunta, para que eles possam se divertir.

Desde que eu me afastei de um estilo de vida muito ativo montanhismo, que exigia um alto nível de aptidão, e se mudou para um estilo de vida muito ativo de ser pai, I have noticed a few things…;

Idade pode estar jogando um rolo, Eu não posso evitar o inevitável, a minha força se foi um pouco, mas pode ser
recuperou, mas, é minha flexibilidade e tempo de recuperação que tem sido a maior preocupação.

Eu fui forçado a mudar o meu jogo, minha rotina, e as coisas no passado que tinha como certo não é tão fácil mais. Eu não posso mais poupam em warm ups, alongamento antes e após os treinos (activa e / ou estática), yoga está se transformando em uma necessidade. No entanto, estou curtindo cada momento. Eu abraço meus filhos, dizer-lhes que eu os amo, make sure training doesn’;t cut into dad/family time unless they are
envolvidos e curtindo cada minuto dela, bem. Qualquer pessoa pode pedir a meus filhos sobre como eu adicionar peso extra nas costas para flexões.

Eu não vou entrar em que tipo de treinamento utilizado para parecer porque iria assustar a maioria das pessoas e para aqueles que vivem com IBD como eu faço, você pensaria impossível. Como eu me preparo para Kilimanjaro, isso é o que o treinamento evoluiu para: De manhã cedo, meio dia (se o trabalho permite) ou sessões de tarde da noite, que olhar um pouco algo como isto.

Tenho vindo a fazer aptidão funcional por um longo tempo e agora foi apresentado ao CrossFit por um amigo Manual de Dai and have incorporated this into my routine. Por? É rapidamente, simples, eficaz, envolve muitas disciplinas, comunidade de apoio e eu posso fazê-lo em casa ginásio, viajar, e com um grande grupo de pessoas. Tento entrar em
a CrossFit session 5 to 6 times a week, ele se encaixa bem com outra formação.

Com CrossFit, Eu posso adicionar em um ambiente aconchegante mais dinâmico e trabalhar na amplitude de movimento (ROM), que envolve o trabalho de cada junta a gama completa de movimento para preparar para o treino para vir. Este processo tornou-se mais importante à medida que envelheço e ouvir mais cliques e estalos como se movimentar. Também notei que meus músculos sendo mais duro e levando mais tempo para entrar em movimento no período da manhã. Esta rigidez muscular é por isso que eu incorporei yoga algumas vezes por semana e me certificar de que esticar. Montagem na corrida e no ciclismo tem sido um desafio com a família, Eu descobri, limitando os longos dias e empurrando mais difícil para pequenas tiragens e girando em casa no treinador ter
ajuda, tornar mais fácil no meu corpo e no tempo. Tenho vindo a fazer mais resistência e colina / pico é executado e usando a cavalo para suco até as minhas pernas, a fiação ajudou ganhar o fluxo de sangue e adicionar em tempo de recuperação.

Eu costumo subir muito mais que levaram a uma escalada / caminhada, isso vai voltar, tanto os meus filhos gostam de subir e estão todos aprontou. Vamos começar devagar, obtê-los boulder, aprender movimentos e como eles ganham habilidade e conhecimento prático Escalada vamos introduzir esporte e escalada trad em família
diversão!

Tudo isso dito, Eu sou mais velho e mais sábio, Percebi que ao longo dos anos, vivendo com Crohn, a minha escolha de campanha esporte / sensibilização tem sido difícil para o meu corpo. Eu aprendi a compensar, esperar limitações e compreender o crescimento. Tenho inspirado e sou inspirado por muitos, viver para sustentar a minha família, amigos e aqueles que sofrem com IBD, problemas de saúde intestinal ou que vivem com uma ostomia. I
não andar através de uma porta sem segurá-lo aberto para a próxima pessoa, por que eu não compartilhar o meu conhecimento para ajudar os outros a alcançar novas alturas ou ter qualidade de vida. Estou animado para estar indo de volta para a África com um incrível grupo de trekkers / fundraisers / criadores de sensibilização, ansioso para compartilhar muitos momentos de mudança de vida em uma das minhas montanhas favoritas com todos eles, nesta próxima
IBD Aventura

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2 Respostas para ";Preparando-se para a próxima IBD Aventura";

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